付けっぱなしを止めて

自宅のマシンの常時稼動を止めてからできなくなったことが二つ。
・フルバックアップ
・ウィルスのフルスキャン

どっちも多大なる負荷と時間がかかる。
今までは毎日決まった時間にやっていたのだが、現在は使うときだけ起動する用になったので、バックアップとかやってるタイミングがないんですよね。
どうやるのが賢いかなぁ？

(一日の稼働時間が1時間ほど、スキャンに一時間、バックアップに三時間。どうやっても足りない計算。)